原标题：让膝盖年轻20岁！1周吃1回，补关节、活血脉、强筋骨！中医精髓一定收好~

老人常说：老了老了病就来了，走不动路了，常感觉双膝怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动不利、疼痛，上下楼尤其痛苦，只能侧着身子迈腿缓行。这个和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！

医生介绍说，膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。

而且这个病，年纪越大、发病率越高！

膝关节炎

疼痛难忍只有自己知道

1、疼 痛

2、红 肿

3、有响声

4、“打软腿”

没症状——预防是第一

生姜炖鸡

活血脉、强筋骨

膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展，在这方面，中医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。

鸡肉——中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

❖生姜炖鸡 ❖

【做法】鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

急性期——治疗防发展

葛根桂枝牛膝汤

补养并重，从根除病

中医称关节炎为骨痹症，认为它由骨髓空虚、风寒湿邪杂合而至，血运不畅而成。膝骨关节炎以肿、痛及僵硬（拘急）为主要症状阶段，治疗应循祛风除湿、活血通络、消肿止痛。

在膝关节炎急性期，如果出现肿胀、疼痛、行走不便，葛根桂枝牛膝汤是很好的选择。葛根 有使软组织柔顺、关节松弛的作用；桂枝 、 威灵仙 、 木瓜 、 羌活 与 秦艽 能祛风除湿；威灵仙 还能通经络、消痰涎、散癖积，为治风湿骨病要药；木瓜 尚可生筋；秦艽 还可活血、行气；川牛膝 可活血并引药下行；黄芪 补气、消肿；当归 活血、补血；川芎 活血、行气，尚有补性；玄胡 可止痛；地龙活血、通络；甘草 可调和诸药、利水、消肿及解毒。

❖葛根桂枝牛膝汤 ❖

【组方】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

80%的人都会被膝关节病困扰！而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，楼才能稳固。所以保护膝关节是重中之重！

方子不再多贵，不在方中药材多难得，而在于能解决痛苦，这两个方子，都是中医中的精髓。一定收好！